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表演考試形體輔導練習之靜态訓練

時間:2016-11-12 19:30來源:未知 作者:分視傳媒 點擊:
靜态訓練包括容姿、站姿、坐姿和走姿的訓練。 ①容姿訓練 容姿即容貌的姿态,是形體訓練中最重要的一項訓練。之所以重要,從遠處說,是因為人與人的交流,首先從面部特别是眼
   靜态訓練包括容姿、站姿、坐姿和走姿的訓練。

   ①容姿訓練

   容姿即容貌的姿态,是形體訓練中最重要的一項訓練。之所以重要,從遠處說,是因為人與人的交流,首先從面部特别是眼睛開始;從近處說,評委老師對你進行面試,也是首先從容貌開始的。
   眼睛。眼睛要求炯炯有神。要做到這一點,一是眼睛要比平時睜得大一些,二是看東西要專注。我們可以通過這樣的方法來進行:對着鏡子,把眼睛睜得稍大一些并且一直看自己的眼睛。然後找自己要好的朋友與他聊天,把自己的好朋友作為一面鏡子,用照鏡子的眼神專注地看着朋友的眼睛,長期訓練。
   鼻子。有的同學在日常生活中喜歡将鼻涕先吸人口内再吐出,還有的同學喜歡有事無事總用手指或手背去挖鼻孔、揉鼻子,再有的同學擤鼻涕時不用餐巾紙而是直接用手指。這些都是毛病,都必須克服掉。第一種毛病既不衛生又産生令人作嘔的響聲,第二種毛病容易使鼻子歪斜腫大,它還和第三種毛病一起容易使鼻尋子感染生病,因為人的手是最髒的,它上面沾有大量的、多種類的細菌和病毒,經常直接用手去接觸鼻子,就容易對鼻子産生傷害。所以,鼻子的訓練内容就是要堅決克服這些不良習慣,逐步養成科學、衛生的良好習慣。另外,在考場上要盡量不去擤鼻子、挖鼻孔。
   嘴巴。這裡所說的嘴巴訓練,不是指發音、說話、朗讀和朗誦的訓練,而是指從生理上養成良好的用嘴習慣。我們的嘴巴在平時有兩個不良習慣,一是嘴唇幹燥時愛用舌頭去舔濕,二是不說話時嘴巴愛做小動作,這在朗誦或其他科目面試時都是毛病,都必須克服。克服的方法,一是自己平時留心注意,二是請别人幫忙進行監督。
   表情。有的同學一上考場,或麻木呆滞,或二目圓睜;或面紅耳赤,或雙眉緊蹙;還有的則是自始至終都笑眯眯的。這些都不可取。正确的表情應該是:朗誦、答題前後要有謙遜的表情;朗誦、答題過程中,要根據自己所說的内容帶出相應的表情:該笑則笑,該哭則哭。這才叫“投入”。

   ②站姿訓練

   在考場上如何站立,這是有講究的。總的要求是“站如松”,男生潇灑挺拔,女生亭亭玉立。
   錯誤的站姿
   A.雙腳分開,雙手叉腰。
   B.腳尖相對,腳跟岔開,即所謂的“内八字”。
   C.兩腳跟緊挨,腳尖向兩側打開,即所謂的“鴨子步”。
   D.腳的位置雖然站好了,但腹部向前挺,像一個孕婦。

   正确的站姿

   腳的擺放。男生要擺成小八字步形,兩腳跟之間以能放下自己的拳頭為标準。女生要擺成丁字步形,即一隻腳的腳後跟頂在另一隻腳的腳心處。左丁字步形或右丁字步形均可。
   重心的轉換。男生的重心轉換是左右進行,但必須是身體保持與地面垂直的直立左右轉換,即重心左右轉換,身體不能左右傾斜。女生的重心轉移是前後進行,這種轉換有兩種形式,一是兩腳不動,隻是身體重心在腳上轉換,身體略向前傾或身體略向後仰;一種是前腳變後腳或者後腳變前腳,但都要保持丁字步形。
   軀幹部分。要挺胸收腹,不要哈腰,不要鼓腹,這樣才能站直,才算挺拔。站不直的同學可以采取“靠牆站”的方法來訓練,讓自己的背部緊靠牆壁,臀部和肩部要緊貼牆壁,體會挺胸。然後離開牆壁,保持姿态。腹部的訓練按照呼吸标準進行,讓小腹向左右兩邊擴展而不要向前鼓,即讓腰擴起來。
   四肢部分。站立的時候,雙臂不要用力,要自然下垂;手的中指能摸着褲縫為标準。手不要捏、擰自己的衣服,也不要背絞雙手。雙腿要緊繃、有力,不要叉腿,不要屈膝,更不要形成“内螺旋”或“外螺旋”腿。姿勢正确後,可以練練正步走。
   頭和頸部。頸部和胸部一樣,要挺立起來,不要“探頭”。頭頸部訓練最好和軀幹的訓練一起進行。有“探頭”習慣的同學,可以利用“靠牆站”的訓練方法來加以糾正。靠牆站時,後腦勺、肩和臀部都要同時在牆面上,雙眼乎視前方。錄像時,眼睛要緊盯着鏡頭不放,因為鏡頭就是觀衆,就是評委老師。

   ③坐姿訓練

   坐姿的要求是“坐如鐘”,沉穩莊重,落落大方。

   ●錯誤的坐姿

   A,雙腳距離太遠,上身向前探。
   B.翹着“二郎腿”,上身歪斜。
   C.雙腿伸直,一條腿壓着另一條腿。
   D.有桌子時,雙肘支在桌面上。

   ■正确的坐姿

   臀部要坐在椅子前方的三分之一處,不要使整個屁股全坐在椅子上。
   軀幹的姿态仍要保持挺胸收腹。頭和頸部仍是靠牆站的感覺,頭、肩、臀要在一條直線上。從臀部向上到頭部,,以胯為軸心,整個身子向前略微傾斜一些。
   雙腳呈大八字步(兩腳尖之間的距離與肩寬相對應)平放在地面上,雙腿仍要避免“内螺旋”和“外螺旋”型。正确的标準是:左右的腳尖、膝蓋和肩頭三點要同在一條直線上。不要雙膝并攏,也不要兩腳交叉,更不要翹“二郎腿”。
   雙臂和雙手的位置。前方有桌子,可以将小臂和雙手輕輕地放于桌面,但不能讓雙肘支撐在桌面上。沒有桌子的時候,雙手可合攏交叉,輕輕放在大腿上,不要用手和小臂支撐上身。

   ④走姿訓練

   走姿不僅指在考場上的形體展示,而且還包括上、下考場。走姿不能是“行如風”,要步履輕松,速度适中。在考場上,有時評委老師會讓你做一下形體展示。所謂“形體展示”,就是要你在考場上走兩步,并在停下來時做-個造型。

   ●錯誤的走姿

   A.腹部前挺,重心在腳後跟上。
   B.腳尖向裡指,頭向前伸,像在找地上的東西一樣。
   C.雙腿分得太開,大搖大擺,給人以“很野”的感覺。

   ■正确的走姿

   走。步伐要輕松自如,步距适中,不可過大,但也不要走小碎步。速度适中如散步,過快顯得慌張,過慢則顯得松垮。走的時候仍要保持潇灑挺拔和亭亭玉立之勢。
   造型。造型是最能體現自己與衆不同的形體美的一種姿勢,就像演演員的劇照和我們為表達某種意義的生活照一樣。什麼姿勢能體現你獨特的形體美,你就在最後做出這樣的姿勢。但千萬不要一味模仿明星,要根據自己的特點來做,否則便會弄巧成拙。
   總之,容姿、站姿、坐姿、走姿構成了你在考場上的整個外部形象,美與不美,印象分數的高低是“你做好了算,評委說了算”。一個合格優秀的考生,要重過程,輕結果。因此,我們每一個考生都要在平時加強訓練,并能在日常生活和學習中加以保持,這樣才能在考場上給評委老師留下一個朝氣蓬勃、充滿活力、英姿煥發、光彩照人的形象。所謂“台上一分鐘,台下十年功”就是這個道理。

(責任編輯:分視傳媒)
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